Как родителям контролировать свой гнев

Как родителям контролировать свой гнев

Три совета родителям, которые помогут им контролировать свое поведение тогда, когда они гневаются на детей


Часто родители настолько сосредоточены на поведении детей, что совершенно забывают о своем собственном. По правде говоря, дети действительно могут довести родителей до такого состояния, что они теряют контроль над своими словами, действиями и эмоциями, поэтому родители должны готовиться к подобным ситуациям заранее и заблаговременно настраиваться на самоконтроль.

Дело в том, что множество слов и действий мы совершаем автоматически, даже не задумываясь о том, какой эффект они могут оказывать и какое значение иметь для нас и наших близких. Это происходит потому, что мы считаем, будто в первую очередь должны контролировать поведение окружающих, а не свое собственное (ведь это, действительно, сложнее): остановиться, подумать и сказать самим себе: «Подожди, не отвечай, пока не успокоишься».

Лучший способ не выходить из себя – вовремя осознать, что я собираюсь это сделать. Этот навык является одним из ключевых для того, чтобы быть хорошими родителями. Далее представлены советы родителям о том, как контролировать свое поведение.

Совет № 1. Сделайте паузу и отстранитесь от ситуации, чтобы успокоиться и собраться с мыслями

Каждый раз, когда вы чувствуете, что можете сорваться, остановитесь и сделайте паузу, не пытаясь решить ситуацию в состоянии эмоционального возбуждения. Пусть дети знают, что вам нужно перевести дух, со временем они начнут относиться к этому, как к норме в любых отношениях.

Некоторым родителям такое решение представляется затруднительным, особенно если дети еще маленькие и нуждаются в постоянном присмотре. Все же, если вы сможете приучить их к этому пораньше или пусть даже уже в более старшем возрасте, такой подход может оказаться весьма эффективным. Ведь решить проблему во время конфликта практически невозможно, поскольку это приводит к его нагнетанию, обидам и чувству вины.

Почему бы не показать вашим детям, что вы делаете паузу. Прежде чем решать проблему, отстранитесь от ситуации, успокойтесь и соберитесь с мыслями. Пауза может выглядеть по-разному, в зависимости от ваших предпочтений. Вы можете уйти в свою комнату, пойти выпить чаю или отправиться на прогулку, позвонить близкому другу или подруге и обсудить сложившуюся ситуацию. Как бы то ни было, важно чтобы вы выделили себе некоторое время, чтобы прийти в себя, и только затем приступали к решению возникшей проблемы.

Совет № 2. Если вы не можете отстраниться от ситуации, сосчитайте до десяти или делайте глубокие вдохи

Это хорошее решение для тех, у кого дети маленькие или ситуация требует вашего присутствия. Будет хорошо, если вы поделитесь тем, что чувствуете: «Сейчас я так разозлилась, что мне нужно успокоиться, прежде чем мы возобновим наш разговор».

Дети должны знать, что то, что они чувствуют, – это всегда нормально, но то, что они делают, хорошо не всегда. Будьте примером для подражания, делясь своими чувствами («я разозлилась и мне необходимо успокоиться»), но не выплескивая их и не обвиняя детей в состоянии гнева. Никогда не говорите: «Ты доводишь меня!» или «Не зли меня!».

Совет № 3. Просите прощения у детей, если вы допускаете ошибки

Хорошие родители, как только успокаиваются и осознают свои ошибки, всегда извиняются перед детьми. Дети удивительно снисходительны, когда мы смиряемся и искренне приносим свои извинения за то, что потеряли контроль над собой. Если спросить у большинства родителей: «Извинились ли вы перед вашими детьми?», все ответят «Да!», и если спросить: «Что же они вам ответили?», практически все скажут: «Все нормально. Ничего страшного».

Когда вы просите прощения, то восстанавливаете положительную связь со своим ребенком, возвращая пошатнувшиеся близость и доверие. В такой теплой атмосфере вы сможете вместе работать над решением существующей проблемы. Таким образом, вы демонстрируете детям, что ошибки – это возможность научиться, и что вы можете вместе сосредоточиться на лучших решениях. (Эффективная работа над ошибками состоит из трех последовательных этапов – признания ошибки, примирения, которое включает как примирение родителей с ребенком, так и ребенка с самими собой, а также выработки совместного решения сложившейся ситуации.)

Смысл всего вышесказанного состоит в том, что, когда ваши чувства задеты, не нужно отвечать импульсивно, следует успокоиться и все обдумать и лишь затем отвечать. Кто-то однажды сказал, что слово «ответ» происходит от слова «ответственность». Поэтому речь идет о том, чтобы мы приучили себя к ответственности за то, как мы хотим действовать, вместо того, чтобы действовать безответственно, поддаваясь сиюминутным импульсам.

И если мы сможем поставить осознанность и мышление на страже наших эмоций, то будем реагировать лучше, чем реагировали раньше, – мы как родители станем лучше. А это и есть та цель, к которой мы стремимся.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
yavsemogu.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: