 | Советы родителям, которые помогут поддержать детей в условиях тяжелых потрясений и переживаний |
В периоды кризисов дети наиболее уязвимы. Когда кризисные ситуации затрагивают их непосредственно или же дети подвергаются воздействию травмирующих обстоятельств посредством средств массовой информации, важно защищать их эмоциональное благополучие так же, как и физическую безопасность. Далее предлагаются рекомендации о том, как родители могут помочь своим детям справиться с тяжелыми событиями.
1. Будьте осведомлены о распространенных реакциях детей на травмирующие ситуации
Каждый ребенок уникален в том, как он реагирует на пугающие события. Некоторые дети становятся более тихими или замыкаются, а другие раздражаются или устраивают истерику с целью привлечь к себе больше внимания. Многие дети начинают вести себя, как малыши (т. е. регрессируют), например, сосут палец или цепляются за родителей, не отходят от них. Важно помнить, что все это нормальная реакция детей на травмирующие факторы, и сохранять спокойствие и проявлять заботу по отношению к ним.
2. Будьте готовы справляться с детскими страхами и тревогами
Распространенные детские страхи могут усиливаться после пережитой кризисной ситуации. Дети начинают сильнее бояться темноты и одиночества. Учащаются проблемы со сном и такие симптомы, как боли в животе и головные боли, особенно у детей младшего возраста, которые не могут словами выразить, что они чувствуют. Вы можете помочь им успокоиться, читая сказки, проигрывая нежную, тихую музыку, поглаживая малышей по спине и предлагая им вкусную еду. Детей нужно успокаивать и словами, и теплыми, любящими объятиями.
3. Обеспечивайте детям чувство безопасности
Поскольку, переживая тяжелые события, дети чувствуют себя уязвимыми и подавленными, родителям очень важно в первую очередь сосредоточиться на защите своих детей и обеспечении им физического комфорта одеял, любимых продуктов, успокаивающих занятий, чтобы восстановить их чувство безопасности. Время, проводимое всей семьей вместе, это убежище для детей в периоды неопределенности.
4. Ограничивайте доступ детей к новостям
Не следует полагаться на новости в качестве источника необходимой детям информации. Звуки и образы новостных репортажей часто слишком яркие для детей и заставляют их переживать травмирующие события еще сильнее. Важно разъяснять им происходящее и давать честные ответы, придерживаясь основных фактов и не вдаваясь в детали, а затем убедить малышей в том, что их безопасность для вас важнее всего.
5. Слушайте своих детей
Старайтесь давать детям возможность для выражения своих чувств и беспокойств. Задавайте открытые вопросы: Какие новости ты слышал?, Как ты себя чувствуешь?, Есть ли у тебя какие-либо вопросы?. Так дети смогут рассказать о своих потребностях. Активно слушайте, не пытайтесь исправлять или преуменьшать значение их эмоций и четко и ясно выражайте свою поддержку: Мы делаем все, что в наших силах, чтобы ты был в безопасности.
6. Просите детей описывать и рисовать свои переживания
Некоторые малыши не хотят облекать свои переживания в слова, поэтому необходимо дать им возможность выразить себя другими способами. Письмо и рисование могут помочь малышам справиться с тем, что их беспокоит. Используйте это как возможность напомнить им о том, что их чувства вполне нормальны. Вы поможете детям, если продолжите внимательно слушать их в течение всего процесса эмоционального выздоровления.
7. Не забывайте играть
Игра это естественная форма общения и обработки событий каждого ребенка. Дети могут рассказывать истории о том, что они слышали и чувствуют, даже если не полностью понимают это. Это также здоровый способ отвлечься от трудных жизненных обстоятельств, который помогает выплеснуть накопившуюся энергию и стресс.
8. Демонстрируйте здоровое умение преодоления кризисных ситуаций
Ваши дети ждут от вас не только утешения, но и обучения тому, как правильно справляться со своими сложными эмоциями. Давайте себе достаточно личного времени на осмысление того, что вы переживаете, чтобы у вас был запас сил для помощи своим детям. Но не считайте, что вы должны постоянно скрывать признаки беды, горя, кризисной ситуации когда ваши дети видят вас расстроенными, станьте для них примером и скажите, что хотя сейчас вам грустно и тяжело, вы знаете способы сделать так, что вскоре вам станет лучше.
9. Следите за поведением детей на протяжении определенного промежутка времени
Хотя изменение детского поведения в ответ на эмоциональную травму вполне нормально, симптомы стресса могут стать проблемой, если будут сохраняться достаточно долго. Просто следите за изменениями в еде, сне, играх, учебе и общении своих детей, если позитивные изменения не происходят в течение длительного периода времени, обращайтесь за профессиональной помощью.
10. Воодушевляйте детей на позитивные реакции
После пережитого дети должны вновь обрести ощущение собственных возможностей, гибкости и жизнестойкости. Помогите им направить свои чувства в конструктивное русло и найти способы помочь другим людям. Когда дети пишут открытки и участвуют в волонтерской деятельности вместе со всей семьей, это не только помогает им сосредоточиться на позитиве, но и задает тон для принятия и отражения всех жизненных невзгод.
