Исключительно приятный аромат мандаринов в доме свидетельствует о приближающихся праздниках. Нет ничего приятнее, чем вкусить сладковато-кислую дольку плода и получить огромное удовольствие. Особенно этот фрукт любят дети, заранее предвкушающие наслаждение. Сегодня мы поговорим о том, насколько полезны для них мандарины, как их употребление отразится на здоровье малышей, а кому они могут быть вредны.
Полезны ли мандарины детям
По содержанию витаминов и минералов редкие зимние фрукты могут соперничать с мандаринами. В первую очередь это витамин С, который особенно нужен организму в период повсеместного распространения респираторных заболеваний. Присутствующие в мандаринах фосфор и кальций укрепляют кости и зубки малыша, а витамины группы В положительно сказываются на нервной системе и обмене веществ. Список полезных свойств фрукта этим не ограничивается:
- Мандарины препятствуют развитию рахита — поступающий в естественном виде в организм витамин D полезнее, чем употребление фармацевтической продукции. Более того, сезон этих цитрусовых наступает тогда, когда холекальциферол синтезируется в кожных покровах в минимальном количестве — малыш появляется на улице укутанный в зимние одежды, к тому же, большая часть дней пасмурные.
- Эфирные масла мандаринов обеспечат кроху запасом энергии, ребенок сможет активнее познавать мир, с радостью получая много новой информации. Полезны они и школьникам, так как улучшают память, а также способность к концентрации внимания.
- Небольшая мандаринка вполне способна утолить чувство жажды, и это намного лучше, чем популярные напитки вроде сладкой газировки или фанты.
- За счет присутствующих в плодах фитонцидов они делают ребенка более стойким к вирусным инфекциям. Даже если малыш заразится от сверстников или родителей, болезнь протекает значительно легче.
- Мандарины относят к тем фруктам, которые можно без опасений употреблять даже тем, кто склонен к ожирению. Если ваш малый пухлый и нуждается в коррекции массы тела, просто замените традиционное печенье и конфеты мандаринами.
- Благодаря высокому содержанию клетчатки употребление плодов позитивно сказывается на пищеварительной системе.
- Активные флавоноиды активизируют выработку эритроцитов, повышают эластичность и прочность капилляров, повышают иммунитет.
- Мандариновый сок полезен при отеках, так как способствует выводу излишков жидкости из организма.
Всего одна мандаринка способна повысить аппетит ребенка, так что если малыш не проявляет интерес к еде, воспользуйтесь этим советом.
Смузи с мандарином и бананом: пошаговый рецепт с фото
Введение мандаринов в рацион малышей
Частый вопрос неопытных родителей — с какого возраста деткам можно давать мандарины. Основная опасность — возникновение аллергии. Если мама с папой плохо воспринимают этот фрукт, как минимум до года его не следует предлагать ребенку. Когда малыш питается материнским молоком, до 6 месяцев вы в любом случае не будете предлагать ему цитрусовые, а с полугода начнете приучать к яблокам, грушам и другим плодам.
Если сын (дочка) здоров и не склонен к аллергии, оптимальный период знакомства с мандаринами — в возрасте 8-9 месяцев (для искусственников — с полугода). Полезные рекомендации:
- для первого раза достаточно 1–2 мл свежевыжатого сока — около 0,5 десертной ложки,
- если «дегустация» не вызвала последствий, порцию можно увеличить в два раза, постепенно доведя ее до 30 мл,
- при приучении крохи к долькам их следует очищать от кожицы, начните с 1/4, позже увеличьте до целой дольки.
При малейших подозрениях на аллергию употребление мандаринов следует исключить и обязательно обратить к врачу, чтобы он назначил антигистаминные препараты.
Как проявляется аллергия на мандарины?
В первую очередь вы заметите характерную сыпь на коже, но даже если она не появилась, это не значит, что удалось избежать аллергии. Другие симптомы:
- покраснение кожи,
- появление отеков,
- слезоточивость глаз без причины, белки могут покраснеть,
- появление насморка без простуды — один из признаков аллергии,
- сухой кашель, вызванный першением в горле,
- диарея, боли в животе, возможна также тошнота или даже рвота.
Будьте наблюдательны, замечайте малейшие изменения в состоянии здоровья ребенка.
Меры предосторожности
При заболеваниях желудка мандарины следует употреблять крайне осторожно, особенно при гастрите с повышенной кислотностью. Это вызвано органическими кислотами, присутствующими в плодах. Вредны мандарины и деткам, страдающим от сахарного диабета. Другие противопоказания:
- все виды гепатитов,
- заболевания почек,
- холецистит,
- иные заболевания — если у ребенка они есть, проконсультируйтесь предварительно с педиатром по поводу употребления мандаринов.
Смузи из мандаринов
И помните главное правило — новый продукт нельзя вводить в рацион, если ребенок ослаблен или болеет.
Рецепты блюд для детей из мандаринов
Иногда, для разнообразия, хочется предложить ребенку что-то необычное. И хотя мандарины вкусны в свежем виде, предлагаем вам подборку рецептов, благодаря которым вы сможете разнообразить рацион малышей.
Мандариновый джем
Для приготовления джема вам понадобятся: половина лимона, 5 мандаринов, 1,5-2 стакана сахара, небольшой кусочек имбиря (срезать 2-3 мм корня). Из лимонных и мандариновых долек удалить косточки, после чего загрузить их в емкость, добавить остальные ингредиенты, измельчить блендером, после чего поставить на медленный-медленный огонь и томить в течение получаса. Постоянно помешивайте джем, чтобы он не пригорел, иначе появится неприятный привкус.
Фруктовый салат с мандаринами
Это настоящая витаминная бомба — только взгляните на список продуктов! Ингредиенты: 1 хурма, она должна быть спелой, но еще не размякшей, чтобы ее можно было нарезать, половинка грейпфрута — его следует очистить не только от кожуры, но и от перегородок, именно они дают характерный горький вкус, 1–2 мандарина, половинку помело, 1 грушу, 50 г гранатовых зерен, мята. По желанию можно добавить семена кунжута — 1 чайной ложки вполне достаточно. Для сиропа: 100 г меда, чайная ложка корицы, ванильный стручок. Состав сложный, поэтому блюдо рекомендуется деткам от трех лет и старше!
Приготовление:
- Вскройте ванильный стручок, уложите его вместе с семенами в небольшую металлическую кастрюльку, после чего добавьте остальные компоненты и долейте 2–3 столовых ложки воды. Варить на среднем огне — после закипания две минуты, затем снять и настаивать в течение 10 минут.
- Цитрусовые очистить от кожуры, нарезать красивыми кусочками (по 1/4 круга).
- Порезать грушу с хурмой красивыми тонкими ломтиками.
- Добавить зерна граната и листики мяты.
- Полить уложенные в большую салатницу фрукты соком лайма, посыпать кунжутом, перемешать.
- Залить сиропом, предварительно вынув ванильный стручок.
Кофе для детей
Перед подачей декорировать мятой. Подавать вместе с йогуртом.