В советское время к режиму детского дня относились очень строго: кормление новорожденных по минутам, сон школьников в отведенные часы. Никто не учитывал особенности организма малыша и свои биоритмы. Родители старались наладить структуру времени по установленным общим требованиям и довести соблюдение их значениям до максимума. Сегодня же педиатры всего мира твердят, что ребенок будет куда более здоровым и счастливым, если в него не станут насильно вталкивать еду (потому что пришло время) и укутывать в три тулупа на прогулку в -30 градусов (ведь без свежего воздуха новорожденный не получит кислорода). Давайте разберемся, что же из себя представляет правильный режим дня для ребенка и как его лучше организовать в зависимости от возраста.
Правильный режим дня для новорожденного
Только что родившийся грудной младенец большую часть своего времени проводит во сне – до 20 часов в сутки. Врачи рекомендуют до 3-х месяцев никак не ограничивать малыша в желании спать или есть. Позже стоит начинать вводить определенные интервалы между кормлениями, сном, гигиеническими процедурами, прогулками, массажем, играми – это обычно формируется само собой по мере развития маленького ребенка
Помните о том, что грудное молоко усваивается куда быстрее искусственной смеси, поэтому пауза между этими двумя типами приема пищи так же должна отличаться, не стоит длить или торопиться.
Ребенок плохо просыпается в школу — искореняем проблему
Как таковой день в полноценном режиме у новорожденного быть не может. Если грудной ребенок спит несколько часов подряд, это совсем не значит, что его нужно разбудить, чтобы покормить или переодеть. В случае, когда новорожденный малыш во сне испражнился или отрыгнул, старайтесь провести процедуру подтирания, смены подгузника или пеленок, не нарушая покоя ребенка. Для спокойного сна в ночное время лучше сделайте предварительно массаж, расслабляющую ванночку с травами, спойте колыбельную песню каждый вид процедур можно применить в комбинации.
Не забывайте о регулярных прогулках грудному малышу они очень нужны. Если погода позволяет и есть соответствующая одежда для кормления на улице, то можно гулять хоть целый день – это полезно крохе и ничуть не мешает блюстись режиму. Однако не стоит доходить до крайностей, ведь соблюдать это правило стоит только при обоюдно хорошем самочувствии (если вы выжаты, как лимон, или простужены сами, воздержитесь от прогулки здоровье мамы важно для всех в семье) и исключительно подобающей погоде.
Правильный режим дня для ребенка до 1 года
Немного подросший и окрепший годовалый малыш начинает меньше спать и больше интересоваться окружающим пространством. Правильный режим дня для ребенка постепенно упорядочивается, мама успевает подстроиться и изучить своего ребенка. Ночной сон становится крепче, тихий час в дневное время обычно происходит 3-4 раза. Прогулки тоже приобретают системность и зависимость от биоритмов и предпочтений малыша.
С 3 до 6 месяцев интервалы между кормлениями составляют примерно 3,5 часа. Это нормальное значение при 6-разовом кормлении в сутки. Чуть позже (8-9 месяц) количество кормлений сокращается до 5 в сутки, а интервал между ними вырастает до 4 часов. Время налаженного сна составляет где-то 14-15 часов в совокупности.
Если вас беспокоит частое ночное бодрствование ребенка, старайтесь в дневное время его активно развивать, играть и общаться с ним, чтобы наладить этот процесс. Вечером ходите на прогулку, не пропускайте купания (исключением будет, если ребенок болеет, ну или отключили воду хотя и это не повод, ее можно купить).
Уставший малыш будет куда крепче спать, самостоятельно длить свой сон и соблюдать ваши «предписания». Постепенно приучайте кроху к ежедневно повторяющимся в одно и то же время процедурам, которые устроят и вас, и его. Скажем, когда прием пищи происходит каждый день примерно в одно и то же время, организм адаптируется и начинает заранее готовиться, вырабатывая сок для переваривания. Отсюда хорошее пищеварение, регулярный стул, отличный аппетит и настроение.
Правильный режим дня для ребенка от 1 до 3 лет
Составить правильный режим дня годовалого ребенка – важная задача родителей. Если этого не сделать, при поступлении в детский сад малышу придется очень трудно. Установленное учреждением расписание кормлений, прогулок, сна, не совпадающие с налаженными биоритмами ребенка на тот момент, приведут к постоянным капризам, переутомлению, срывам, плохому настроению и самочувствию.
Пострадают при этом все, включая родителей, воспитателей и сверстников в группе. Годовалый малыш вполне созревшая личность, у которой есть свой выраженный характер, предпочтения, но очень многое закладывается в его привычки в зависимости от вашего собственного распорядка.
За указанный период в 2 года необходимо трижды сменить правильный режим дня для ребенка. Поверьте, дети очень быстро растут. В год многие еще не успели сделать первый шаг, а в полных 3 года – говорят полноценными предложениями.
Помните о том, что смена одного режима на другой должна происходить постепенно и максимально незаметно. Индикатор ваших правильных действий – хорошая реакция ребенка на них.
Световой день
Еще одна важная особенность реакция годовалых детей, да и несколько подросших ребят, на световой день. Все мы прекрасно знаем, что зимой в утренние часы за окном еще очень темно, и «продрать» глаза даже взрослому человеку порой сложно. Дети точно также реагируют на смену времени года это особенно становится заметно, когда вы начинаете совместно посещать дошкольное или школьное учреждение. В связи со сбоем внутренних часов происходит и сбой распорядка, в частности касающегося ночного сна.
Что касается приема пищи годовалых детей, то она должна происходить сразу после утренних процедур умывания, обтирания, туалета. Завтрак важная трапеза, обеспечивающая заряд на весь день. Оптимально, если малыш еще находится на грудном вскармливании, накормить его своим молоком. При использовании смесь смесью, соответственно. Когда в рационе присутствует прикорм, дайте вкусную овсяную кашу с добавлением измельченных фруктов.
Приведем в таблице пример, каким может быть день для деток в период с 1 до 3 лет по часам. Вы можете его подстроить под свой распорядок времени.
| Этап дня ребенка | 1-1,5 года | 1,5-2 года | 2-3 года |
|---|---|---|---|
| Прием пищи | 7:30, 12:00, 16:30, 20:00 | 8:00, 12:00, 15:30, 19:30 | 8:00, 12:30, 16:30, 19:00 |
| Бодрствование | 7:00-10:00, 12:00-15:30, 16:30-20:30 | 7:30-12:30, 15:30-20:30 | 7:30-13:30, 15:30-20:30 |
| Ночной сон | 20:30-7:00 | 20:30-7:30 | 20:30-7:30 |
| Дневной сон | 10:00-12:00, 15:30-16:30 | 12:30-15:30 | 13:30-15:30 |
| Прогулка | 12:30-15:00, 17:00-18:30 | 8:30-11:30, 16:00-18:00 | 8:30-12:00, 17:00-18:30 |
| Купание | 19:00-19:30 | 18:30-19:00 | 19:30-20:00 |
| Гигиенические процедуры, массаж | 19:30-20:00 | 19:00-19:30 | 20:00-20:30 |
Правильный режим дня для ребенка старше 7 лет
Установленный в 3 года режим дня постепенно меняет детский сад, сдвигая время приема пищи и сна. Когда малышу приходит пора идти в школу, появляются первые домашние задания, сокращается время на прогулки. Подготовить к данному этапу своего малыша стоит заранее, в течение летнего периода, чтобы не пострадала его успеваемость и здоровье.
Правильный режим дня школьника по часам может выглядеть следующим образом:
| Время | Этап дня |
|---|---|
 7:00 | Пора вставать |
| 7:00-7:30 | Утренние процедуры, зарядка, туалет, приведение в порядок кровати |
| 7:30-8:00 | Завтрак |
| 8:00-8:30 | Дорога до школы, подготовка к занятиям |
| 8:30-12:30 | Занятия в школе |
| 12:30-13:00 | Дорога домой |
| 13:00-13:30 | Обед (если уроки заканчиваются позднее, ребенку необходимо дать возможность обедать в стенах школы) |
| 13:30-14:30 | Сончас (желательно) или пассивный отдых |
| 14:30-16:00 | Активный отдых на свежем воздухе |
| 16:00-16:15 | Полдник |
| 16:14-17:30 | Выполнение домашних заданий |
| 17:30-19:00 | Прогулка или посещение секций, кружков |
| 19:00-19:30 | Ужин |
| 19:30-20:00 | Досуг (чтение, рисование, общение с семьей, игры прочее) |
| 20:30-21:00 | Подготовка ко сну |
 21:00 | Пора спать |
Для первоклассника вы можете придумать какой-то коллаж, в котором каждая картинка будет нести информацию о том, в какое время и что он должен будет делать. Это и весело, и удобно, тем более виды коллажей так разнообразны, что наверняка для каждого школьника найдется по вкусу (например, тематика человека-паука, железного человека для мальчиков, Винкс, Рапунцель для девочек). Важно планомерно чередовать занятия и отдых. Не стоит заставлять ребенка делать домашние задания сразу после прихода из школы домой – так он может быстро переутомиться и подорвать нервную систему.
Основы продуктивной работы с детскими страхами
Не позволяйте ему долго гулять, спать ложиться стоит в диапазоне до 21:00 для малышей, от 22:00 до 22:30 – для старших. Навязывать ребенку прогулку, если он не настроен на нее, тоже не стоит. Возможно, он очень устал за день и хочет отдохнуть за книгой или общением с вами. Не забывайте и о выходных днях, в течение которых стоит также придерживаться общей картине налаженного режима, чтобы новая неделя не давалась ребенку слишком тяжело. В выходной можно позволить детям проснуться несколько позже, но не ближе к обеду, ведь тогда и заснут они ближе к ночи, а если это воскресенье, то тяжелый понедельник обеспечен всей семье.
То, как проводить время, определяется в общем-то тем, какой у ребенка возраст, какие привычки имеет каждый взрослый человек в семье (в частности родители), есть ли особенности в активности ребенка. Советуем посмотреть интересное видео о режиме дня ребенка в специальном выпуске «Школы доктора Комаровского».