Дети быстро растут и развиваются, и многие родители начинают задумываться над тем, что ребенку необходима «подпитка» в виде витаминов в таблетках. Вместе с врачом-педиатром Суламифь Вольфсон автор «Дэйли Бэби» Юлия Маркова разбиралась, нужны ли на самом деле витамины детям.
Какие бывают витамины
Витамины участвуют во всех жизненно важных процессах человеческого организма. Они присутствуют в продуктах питания органического происхождения, некоторые витамины синтезирует сам человеческий организм. Так, витамин D образуется на коже под воздействием солнечных лучей, а витамины В3 и К это продукт жизнедеятельности микроорганизмов, живущих в толстой кишке.
Есть водорастворимые витамины (такие как С и витамины группы В). Они легко усваиваются самостоятельно, а их излишки быстро выводятся из организма с мочой. Поэтому пополнять их запас нужно регулярно.
Другая группа жирорастворимые витамины (группы А и D, а также витамины К, Е) усваиваются только в жирной среде или вместе с минералами (витамин D дружит с кальцием). Они имеют накопительный эффект, поэтому передозировка ими грозит организму интоксикацией.
Когда ребенку действительно нужны витамины
Несмотря на то, что многие исследования говорят о недостатке витаминов в рационе человека, педиатры утверждают, что не каждому ребенку нужны витамины в таблетках. Специалисты рекомендуют вместо приема витаминов для профилактики разнообразить пищу ребенка, а к витаминам прибегать только в исключительных случаях.
При этом можно выделить группы детей, которым по определенным причинам может не хватать витаминов из пищи, и тогда врач принимает решение назначить витамины в таблетках.
Витамин D для младенцев и дошкольников
Малышам, находящимся на грудном вскармливании или смеси, обычно назначают витамин D особенно это касается детей, рожденных осенью и зимой, когда мало солнца.
Витамин D могут принимать и дети постарше некоторые педиатры рекомендуют его до 5-6 лет но здесь важно получить консультацию специалиста и удостовериться, что ребенок получает витамин в правильной дозировке.
Дети, принимающие лекарственные препараты
Некоторые медикаменты затрудняют усвоение витаминов. Так, антибиотики и мочегонные средства разрушают витамины группы В, с действием слабительного из организма выводятся витамины А, D, и Е.
Дети с ограниченным рационом
Малоежкам показаны витамины в таблетках, но давать их ребенку нужно до тех пор, пока вы не наладите здоровый рацион питания.
Дети-вегетарианцы
Дети, которые по каким-то причинам придерживаются вегетарианской или веганской диеты, могут нуждаться в синтетических витаминах все зависит от того, насколько сбалансирован рацион ребенка. Как узнать о том, испытывает ли ребенок дефицит того или иного витамина, ниже.
Как выбрать витамины для ребенка
При подборе витаминов специалист, в первую очередь, основывается на анализах, других показателях здоровья, а также смотрит на возраст ребенка.
Ребенок до года
Детям грудного возраста, как правило, не нужны витамины все необходимое для роста и развития они получают из грудного молока или молочной смеси. Исключением, как мы уже говорили, является прием витамина D для профилактики рахита.
Дети 2-6 лет
Для ребенка этого возраста наступает период социализации многие начинают ходить в детский сад и активно общаться на детской площадке. В это время иммунитет ребенка проходит испытания на прочность. По показаниям врача могут приниматься витамины С, А и группы В.
Дошкольники и школьники
В этот период происходит активный рост и гормональная перестройка организма. По назначению доктора могут быть полезны витаминно-минеральные комплексы.
Состав витаминов
Детские витамины это особый продукт, и требования к его составу должны быть высокими. В первую очередь, в витаминах не должно быть искусственных красителей, ароматизаторов и подсластителей эти компоненты могут стать причиной аллергической реакции.
Кроме того, стоит обратить внимание и на такой компонент, как бензоат натрия. В сочетании с некоторыми витаминами он может приобрести канцерогенные свойства. Поэтому лучше перестраховаться и не покупать витамины с бензоатом натрия в составе.
Когда витамины во вред
Принимая витамины, очень важно соблюдать рекомендации врача. Неправильная дозировка может привести к крайне неблагоприятным последствиям для здоровья ребенка.
И, конечно, не стоит принимать витамины просто так, без рекомендации врача. Так, например, длительный необоснованный прием витаминов А и Е может создавать проблемы с сердцем и сосудами. А избыток витамина С может не только выступать дополнительной нагрузкой на почки, но и раздражать слизистую желудка, провоцируя развитие гастрита.
Поэтому специалисты настаивают: витамины это не просто добавка к еде. Это полноценный медикамент, который имеет свои побочные действия.
Комментарий эксперта
Суламифь Вольфсон:
Витамины необходимы всем. Но это совершенно не значит, что их надо обязательно принимать дополнительно. Сегодня, наоборот, больше говорят о том, что неправильно подобранные витаминные препараты или препараты, выбранные самостоятельно, без рекомендаций врача, могут быть опасны для здоровья. Поэтому так важно следить за правильным питанием:
- Морковь, тыква, болгарский перец, авокадо, дыня источники витамина А и витамина С. А добавление растительного масла к блюдам из тыквы или моркови не только поможет усвоению витамина А, но и обогатит питание витамином Е.
- Картофель, цветная капуста, крупы, орехи, листовая зелень, брокколи, творог и молоко отличный источник большинства витаминов группы В.
- Жирная рыба, яйца, творог могут служить дополнительным источником витамина Д.
- Таким образом, подавляющему большинству здоровых детей нет необходимости принимать дополнительно поливитаминные препараты. Достаточно правильно питаться.
Подробнее о солнечном витамине мы писали в этом материале: Жителям темного царства: как избежать дефицита витамина D.